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病気にならない安い方法

2020.11.15 19:36|健康、病気
またまた間があいてしまいました。
仕事にバレエに、元気に毎日を動き回れ、忙しく過ごせているのは、
ありがたいことですが、、



仕事がない時、バレエがない時は、朝に散歩するので、なんだかんだ、
毎日動いています。
そのせいか?やたらとお腹がすくのです。

植木仕事で、今はお弁当をもっていってないので、
お昼に、みなさんといっしょに食事に行きます。

高齢とはいえ、みなさんバリバリ働くので、お昼にラーメンや、
焼き肉を食べる、、、
まるで若い子のように、、
88歳の最高齢職人さんも、焼き肉をガンガン食べます。
昼から焼き肉、、というだけでもおどろきなのに、、すごい。

で、みんなといっしょに食べるので、私もラーメン、焼き肉を食べたりするわけです。
今までの生活からは、考えられない!

そのうえ、途中の休憩も出されたおやつを食べます。

それでか?この頃やたらとお腹がすき、、食べる量が増えて、
家にいる時も、おやつをけっこう食べてしまいます。

これはまずい、、。
こんなことしてたら太ってしまう、と思っていたところ、
いい方法を見つけました。

「空腹こそ最強の薬」という本です。



空腹が体にいいことはよく言われていることですが、
食べないのはつらいし、ましてや断食はちょっとなあ、と思っていたけど
これは説得力あります。

この本によると、
16時間空腹時間を作ることがいい、と書かれているようです。
8時間寝る前後の4時間を食べない、というものです。

夕食を食べてから、寝るまでに時間を空けるというのは、やっていましたが、
朝起きてから食べないのは、まずいんじゃないか?と、つい思ってしまいます。

16時間には根拠があって、
ノーベル賞をもらった、大隅良典教授の
オートファジー論によると、(オートファジー=自分を食べる)
空腹が続くと、人の体は自分の壊れた細胞や、病原菌、バクテリア、ウイルス等を
消化吸収するリサイクルシステムが作動するそうです。

それが発動するスイッチが、16時間の空腹らしいのです。

そのリサイクルシステムが作動することで、身体のゴミが使われ、
ガン等の病気、老化にも効果があって、身体が健康になる、、と。



たしかに、古くなった細胞等のゴミが、うまく処理されない場合、
それらが蓄積され、病気を引き起こすことがあるようです。
クローン病、パーキンソン病、ガン等。

「生体を構成する細胞は、絶えず代謝し、一部を作り変えることで正常な機能を維持している」

ので、正常な機能を維持するには、オートファジーが発動すれば
自分で、古くなった余分な細胞等を食べてくれるわけです。
「オートファジーがすごいのは、これを収集するだけでなく、
“ゴミ”だったものを原料(アミノ酸など)に戻し、
新たな細胞の部品として生まれ変わらせる役目までを担っている。」

身体はすごい機能をもっているのですね。

これは試してみないてはない、と、16時間の空腹をつくることにしました。

仕事の前日に18時までに晩御飯を食べ終わり、
その後何も食べず、次の日仕事に行き、10時の休憩時間まで
何も食べなければ、16時間になります。

さすがに、仕事で力は入らない、という時もありましたが、
10時にちょっとだけ食べて、お昼にちゃんと食べる。
これならできそうです。
仕事の日はこれからも、それでやってみよう、と、今思っているところです。



お金もかけず、自力でオートファジーを発動させて
いらない細胞を食べてもらい、病気になりにくい体を手に入れる、、、
こんないいことはないわけです。

ただ空腹時に、我慢できない時、食べていいのがナッツ類、野菜はいいとか。
昔からの断食をやっている人も、白湯は飲むから、白湯も持っていこう、
それで空腹感をごまかす。

断食がいいのは周知のことですが、それにはこんな理由があったから
だったんですねえ、、

たしかに、昔に比べて病気は増えてるし、
テレビを見ても、食べる番組がやたらと多く、
私も含め、みんな食べすぎなんだろうな、というのはすごく思います。

常に食べ物が入ってきて、胃腸の休まる時間があまりないわけです。
人間は飢餓への身体の仕組みは持っているけど、
飽食への仕組みはもっていないので、
食べすぎもよくないけど、空腹時間の長さも必要なことだったのですね。



時々でいいから、胃腸を休ませるための空腹時間を作る。
いつまで続くかわからないけど、しばらく続けてみようと思います。

「空腹は最高の薬」の著者、青木氏によると
空腹時間を長くすると食事量が減るので、筋肉を落とさないためにも、
簡単な筋トレを、並行して行うといいそうです。


今日のオカメ様  アタシは食べたいものを、食べたい時しか食べませんよっ 
IMG_20201028_192516.jpg


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Author:おじおばば
オカメインコ(26歳)と暮らす、独り者おじおばば。ビンボーながら、今まで気ままに好きなことをやって生きてこれた(自由業)。ありがたいことです。これからも第二の人生を色々考えながら、楽しくやっていけたら、と思っております。

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