疲れを取るのに何がいい?

2015.01.17 01:36|健康、病気
お正月は、大した運動もせず、
食べてばかりいたので、
お腹回りが増えてしまいました。

体重計 体脂肪計 ヘルスメーター AHTS-1100

せっかく、年末の発表会で、
少ししまったかな、、と思ったのも
元の木阿弥です。

で、こっちに帰ってきてからは、
バレエに頑張って出るように、、
でも、バレエは、けっこうハードなので、
久しぶりにレッスンに出ると、もうへとへとです。

ちょっと動いてないと、こんなに
疲れやすくなるんですね。
こんな時は、できるだけ肉や卵、蛋白質を
取らないと、、、
さらに、疲れを取るビタミンか何か取ると、
いいのかな、、とは思っていました。

地鶏の手羽先 1kg 鶏肉業務用サイズ

クエン酸とか、チョコラBBとか、
はなんとなく、飲んだことがありますが、
ちゃんと調べたことはありませんでした。

バレエの先生が、ずっとレッスンをやって、
私たちへのレッスンが、終わった後も、
別のレッスンをmしに行くのを見て、
私たちは、もうへとへとなのに、
先生って、どうしてあんなに元気なんだろう?と
みんなで、疑問に思っていたのですが、、

年末の飲み会で、先生がどうやら、
アミノ酸のムサシのニーとかいうものを
飲んで、体力回復している、ということが、判明しました。
なるほど、、そうだったのか、、、

MUSASHI(ムサシ) Ni(ニー) 150g(正規品)

筋肉疲労の場合、やはり蛋白質系で補う必要が
あるようです。

スポーツクラブで、やたらに高い、
アミノ酸系の粉を売っているのは、知っていたのですが、
それが、けっこう効果があるらしい、、と。
運動後、あまり時間をおかないで、取るといいとか、、、

主成分は、
L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン等のアミノ酸です。
よさそう、、とは思うけど、、、
しかし、、、値段が高すぎます。
150g 6545円!

で、調べてみたら、
同じような成分で、EAAパウダーというのがありました。
180gで4000円ちょっと、、でも高い。

健康体力研究所 EAA+HMB 180g グレープフルーツ風味 K5108

こういうのは、いい値段がするんですね。
疲れのケアも、けっこう大変です。

ちなみに、チョコラBBの成分は、、
肌ケアと疲れケアに効果的なB群ビタミン(B2・B6・B1)を配合
キューピーコーワは
ニンニク抽出成分やL-アルギニン塩酸塩、7種類のビタミン配合

これらは、運動をしない場合の、疲労にいいんでしょうね。
知りませんでしたが、
これらの、ジェネリック品もあるようです。
飲んでいる方、同じ効果のものを、安く買えます。
ジェネリックなら、半額ほどで買えるようです。

チョコラBBのジェネリック
【5400円以上で送料無料!】ネオビタBBプラス「クニヒロ」250錠入【第3類医薬品】ネオビタBBプラス/クニヒロ/ネオビタネオビタBBプラス

キューピーコーワのジェネリック
ジーロップゴールド 180錠 【指定医薬部外品】ジーロップゴールド

あと、調べると、大豆プロテインと言うのが出てきて、
これも効果ありそうですが、、、
プロテインはタンパク質で、
アミノ酸の集まりが、タンパク質

「アミノ酸は全部で20種類あり、
そのうち、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、
メチオニン、スレオニン、バリン、ヒスチジン、トリプトファンの9種類は、
体内で合成できないか、または充分に合成できないため、
食品から摂取しなければなりません。
これらのアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。 」

ピュアソイプロテイン 大豆プロテイン1kg ストロベリー 送料無料

で、大豆プロテインには、必須アミノ酸は
含まれているか、、、を調べていたら、

「お米と大豆製品を取っていれば、
必須アミノ酸は、欠乏しない」とのことが、わかりました。
パン食だと、小麦に含硫アミノ酸が十分含まれていないので
パンと大豆では、必須アミノ酸が足りないので、
肉を食べる必要がある、とのこと。

「日本人が、江戸時代以前に、肉や魚を食わなくても、
筋肉が頑丈な肉体を築けたのは、
米を大豆と一緒に食べると、必須アミノ酸は
欠乏しないからだったと考えられます。」

平成26年 宮城県産 ミヤギシロメ大豆 【5kg】(業務用パック)

これは、聞いたことがありますが、
必須アミノ酸のことだったんですね。

なんだ、、じゃ、お米と大豆製品をしっかり取っていれば、
なにもそんな高い、アミノ酸など買わなくてもいい、
ってことなんですね。
よかった~
疲労回復には、もっとしっかり、大豆製品を
取るようにすれば、いいってことなんですね。
そうすれば、安上がりですむので、助かります。
もっと大豆を、食べるようにしよう、、、

ちなみに、発表会の時に友達がくれた、
疲労回復、元気の出るドリンクがこれ、、でした。

銀座まるかん すごい元気の素(すごいタイプ) 50ml(10本入)

すっぽんまで入っていて、元気出ました~
ありがとうございました。


今日のオカメ様  アタシも大豆は好きですよ~でも、、今は眠い、、、
150114_2320~03


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コメント

No title

ごはん好き、大豆好きの私にはうれしいお話でした。
さっそく家族にも伝えて今年も米と大豆に感謝をしながらいただきます。
あがとうございました。(^_^)

No title

はなさん、ごはん、大豆がお好きなんですね。^^
日本食は、やはりよくできているなあ、とつくづく思います。

昔、外国からきた人が、肉も食べないのに、元気な日本人に
驚いた、、、って話が、、、
お米、大豆パワーは、すごいんですね。

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オカメインコと暮らす、独り者おじおば。ビンボーながら、今まで気ままに好きなことをやって生きてこれた(自由業)。ありがたいことです。これからも色々考えながら、楽しくやっていけたら、と思っております。

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