筋肉をやわらかくしよう

2015.01.20 22:22|バレエ、身体
筋肉が、固いのはよくないといいます。

お正月、母の祝いで
みんなで、旅館に泊まりました。
そこで、コリをほぐしあったのです。

ゆかた YUKATA 広洋物産

母は肩こりがひどかったし、
歩くと足が痛い、、とよく言っていたのが、
今回はあまり言わなくて、
肩をほぐしたくらいでした。

どうやら、医者に足の筋肉をつける
運動を教えてもらい、
それをやっていたら、足の痛みがなくなった、、と
いうことのようです。

よかったです。
筋肉がサポートになって、痛みをカバーしてくれるようです。
やはり筋肉は大事ですね。

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弟の方は、足がカチカチ、、と義妹が言うので、
触ってみたら、か、固い、、!
筋肉をほぐすことを、全然していないようです。
そりゃまずいんじゃない。
筋肉が固いと、あらゆる身体の不調と、
関係があるといいます。

筋肉が固いと、血行は悪くなり、
リンパの流れが悪くなり、
老廃物がたまり、神経伝達がスムーズにいかない。
老化もどんどん進みます。

私も筋肉、、というか、身体が
めちゃくちゃ固かったのですが、
バレエをはじめてから、だんだん改善されていきました。
バレエは全身ストレッチです。
そのあと、筋肉ほぐしも必ずやっています。
でないと、筋肉が固まりやすい体質なので、
カチカチになってしまうのです。
あまりいい質の筋肉ではない、ってことなんでしょうね、、、

150120_0128~01
愛用のストレッチポール、これでバレエの後、必ずほぐします

150120_0127~01
ポジションボール、これも使い筋肉をほぐします

筋肉の質は、どうやら遺伝のようです。
もともと固い人、やわらかい人がいるようです。
赤ちゃんの時は、みんな柔らかい。
そこから分かれていくようです。
もともとやわらかい、いい質の筋肉の人も、
何もしないでいると、硬直してくるそうです。
逆に固い人でも、手入れで固さを変えることが、できるようです。

長寿の家系の人は、
やわらかい、いい筋肉をもっているそうです。
マシュマロのように柔らかい人が
1割ほどはいるそうです。

馬路村柚子ギモーヴ (おのし包装ラッピング不可) マシュマロ

バレエ仲間にも、柔らかいいい筋肉を
もっている人がいます。
彼女は終わった後の、ケアも何もしなくても、
疲れにくいようだし、やわらかいままのようです。
力を入れた時に、筋肉が固くなるけど、
力を抜くと、ふにゃっ~と、ものすごく柔らかいのです。
全く、理想の筋肉です。
ほんとに、うらやましい限りです~

でも、多くの人は、そんないい筋肉を
もっているわけではないので、
ほぐしたり、可動域をひろげたり、
色々ケアして、ゆるめていかないと、
固まってしまうので、放っておくとまずいことになります。

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で、弟の質の悪い?筋肉も、
私のちょっとのほぐしで、
びっくりするくらい、柔らかくなりました。
だから、、、ケアは必要なんです。
自分で、しっかりケアしてちょうだいね。
ストレッチポールと、ポジションボールくらいは、
健康のために、買ってくださいね~

ちなみに、身体が固いというのは、
関節が、動きにくいということで、
筋肉が固いのとは、また別でしょうが、、


今日のオカメ様  アタシも柔らかいですよ~首はこれだし、筋肉はぷよぷよです。
140827_2220~03


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